jak wygląda

za późno A tak poważnie to ile już ćwiczysz i jakie osiągi w wyciskaniu? Opowiedz nam jak wygląda Twoj tydzień treningowy? Pozdrawiam i oby tak dalej. PS. Oglądałem foto w powiekszeniu to bicepsy też masz ogromne i świetnie wyrzeźbione. Podziwiam.

muay_thai_by_vut_kamnark_vol_1.u-f.jarfi.avi to mi tez nie chodzi moze tla tego ze sa jakies nowe kodeki ktorych jeszcze nie mamy lub filmik jest uszkodzony. co do tego drugiego tak juz musi byc bo nagrali to z dokladnie tak jak na dvd (przynajmniej taki byl zamiar) tazdy jeden fragment to jeden rozdzial wlacznie z intro (z tego filmu mozna tylko [...]

Tzn moze zle sie wyraziłem.... Chodziło mi o to ze wiekszosc przestaje machac hantelkami i wyglada jak wyglada... Przykład wyzej. Jest jeden kulturysta co ma ponad 60 chyba i wyglada zaje***cie!

Jak wygląda twój reverse diet dokładnie ?

CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA Waga z rana 79kg Trzy dni troche rozjechane, ale już się pozbierałem czwartek praca do 15.30 - remont do 23 - DNT. Około 2300 kcal i 100w 200b 120t Piątek - praca do 15.30 - trening, remont do 1 w nocy, około 3300kcal 200b 400w 100t Sobota - remont od 9 do 21, około 2300kcal węgli<100g 200b 120t Jadłem przez te 3 dni to co [...]

Dziś waga z rana 83,5kg - masakra jakaś - dobra wczoraj wpadło spooooro błonnika(garnek 5l zupy z brokuła selera i cukini) ale bez jaj. Dobija mnie to - w sobote był miniFN...kiedy ta waga spadnie poniżej 80kg...Ach Wiem że waga bez znaczenia jako tako - lustro i pomiary. Wydaje mi się że jest lepiej ale jakby więcej wody(może joszka??) Dziś wleci [...]

JOINTEX1 dokonales zlego zakupu, HMB to sciema. jak wyglada twoja dieta? szymur jest git dawkowanie pikas5 DT rano 5g mono, po treningu 4 kapsy creadexa DNT 2-3g mono+4kapsy creadexa

[...] A nogi musze robic na 110% wiec jeszcze sie zastanowie czy nie odpuscic dzisaj i jutro w z pelna moca zaatakować;) Poza tym tez wczoraj chwile gadałem z Emilem i czekam, na jakis plan/rozpiske co do moich bocianich nóg;p Wczorajszy Trening -barki 1 wnosy bokiem sztangielek jednoracz lezac bokiem na laweczce o skosie dodatnim 3x 20 w ss [...]

Podasz jak wygląda taki jeden pompkowy trening? Jak to tajemnica to może byc na priva :-)

Cytuję : "Oczekujesz odpowiedzi i wskazania jakiegoś cudownego środka, który odwali za Ciebie całą brudną robotę a Tobie pozostanie cieszyć sie przyrostami? Nie istnieje cos takiego i niestety ilość, jakość oraz trwałość przyrostów zależy w głównej mierze od tego, jak będziesz sie odżywiał." No nie wierze jak w tym dziale jest ciężko z czytaniem [...]

[...] ze względów zdrowotnych. Miska była wtedy nieliczona, ale na pewno przekroczona (Szefowa ustaliła mi na początku 1800kcal, B100-120, W160-180, reszta tłuszcz). Efekty były jak widać na niżej załączonych zdjęciach (bardziej poglądowo je wrzucam co się działo, przepraszam za jakość :D). Od marca powrót do liczenia kalorii i ćwiczeń siłowych. [...]

taki sam wzrost jak ja :D niestety przy takim wzroście biceps wygląda jak wygląda... czyli wydaje się mniejszy mimo tego, że tam naprawdę jest 39cm. Pozdrawiam!

zróbcie prosty test na siłce obczajcie jak wygląda gość który nie trenował boksu a napiernicza w worek a potem porównajcie z tym dzieckiem które zamieściłem w linku. Zobaczycie różnice. Chociaż te dziecko jest małe a rękawice są większe od jego głowy to i tak dużo lepiej wygląda jego technika, widać że ma dobrego trenera.

Tomek, a moglbys mi powiedziec jak to jest przed startem w zawodach? jak wyglada dieta jak trening? na co zwracac uwage przed startem ?

no to widzicie jak wyglada 41 w lapie to jestem ciekawy ile maja ci co mowia ze maja 45 w lapie a wyglada na 41 Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2009-03-15 16:37:17

[...] rownie dobrze mozesz mniejszac ilosc tluszczu na jedno wyjdzie w efekcie ostatecznym. Masz zaczac normalnie chudnac na normalnej zrownowazonej ilosci skladnikow i ponizej 40/40/20 nie schodz (to juz jest kwalifikowane jako dieta z niska iloscia wegli). Przypomnij mi kiedy ostatni raz ciealas kalorie i jak wyglada twoj ruch generalnie

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? mniej tłuszczu na brzuchu a więcej mięśni (najbardziej to rozbudować ręce ramiona i plecy ale najpierw jakoś ogólnie) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzenie stawu krzyżowo biodrowego pare lat temu ale [...]

siema postanowilem napisac w tym poscie jak wyglada teraz sytuacja, ale najpierw cofnijmy sie. od czasu kiedy pisalem ten post nic sie nie zmienilo, na szczescie przyszlo lato, opalilem sie i troche poprawilem wyglad cery. chyba jakos zaczalem chodzic do dermatologa (takiego dobrego, przyjmowal w przychodni czyli za darmo). kolo poczatku sierpnia [...]

Zaczynasz od zerowego bilansu energetycznego? Wklej może obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Zoabczymy jak to wygląda. Produkty sugeruję wrzucać przed ich obróbką, a nie jajecznica. Ma być jajko i ilość. Średniej wielkości jajko L ma około 60-65 gramów. Poza tym warto wrzucić do sprawdzenia kilka przykładowych [...]

fajny brzuch i to wszystko tak mam miarke w oczach i tam za****a nie ma 39 w bicu i 115 w klacie lol ;O z tego co spojzalem, to Saib ma 39 w lapie i 114(?) w klacie i zobacz jak u Niego to wyglada, a jak wyglada u Ciebie.... rozumiem zebys wysoki byl, ale na takiego nie wygladasz wiec sry... chudo i sucho - 4 miechy nic ciekawego...